E inclínate y respira … clasificando champán y chocolate navideños con yoga en línea

CHAMPAGNE y Ferrero Rocher se sintieron como un gran programa de autoservicio durante la primera semana de Navidad, pero al final de Reyes, aunque su atractivo no se había desvanecido, sus efectos ciertamente lo fueron.

Las largas caminatas por el cerro permitieron contar los pasos (que es muy importante en nuestra competencia intramarital) y fortalecieron las piernas, pero permitieron que el abdomen y los brazos cabalgaran gratis sobre las caderas cada vez más tensas y doloridas.

Entonces, en la mañana del 7 de enero, llegó el momento de desplegar una estera de yoga.

He mantenido mi teléfono durante tres años para seguir videos de yoga en línea. Inicialmente, tuve que lidiar con una vieja lesión en la espalda que volví a encender al cavar en mi jardín.

Aunque, sin embargo, entre el accidente y el yoga hubo cierto retraso. Prácticamente todo un año, esperando que el descanso, o más bien la falta de ejercicio, pueda curar un disco resbaladizo. Finalmente acepté que necesitaba ser más proactivo, un poco más grande que la fundación.

Aunque practiqué yoga durante muchos años cuando era bailarina moderna, y durante varios años después de que los discos rotos me obligaran a detenerme, solo continué bien durante los siguientes 15 años.

Practiqué mi repertorio de estiramientos, poses y secuencias como calentamiento después de una carrera y, a veces, seguí gráficos y fotos en libros.

Las clases no son algo que pudiera haber incluido fácilmente en mi época en que trabajaba mi madre, que vive en el campo. Pero tampoco podía motivarme para salir de mi casa por la noche para luchar por un espacio de estacionamiento y luchar por un lugar en un estudio lleno de gente.

Los videos gratuitos de yoga en línea han cambiado por completo el panorama. No requirió más esfuerzo que encontrar un canal de yoga recomendado en YouTube y elegir un tutorial de 15 minutos para el dolor de espalda.

En mi propia cocina y con la entrega de café con leche caliente cuando termine.

Pero no me detuve ahí, me gustó tanto que pensé en hacer otro corto y luego probé una meditación rápida.

Obviamente, la gran cantidad de contenido gratuito en línea significa que las opciones pueden ser enormes, pero te da la oportunidad de experimentar con diferentes profesores y aprender estilos de yoga.

Natalie Farrell, entrenadora de yoga y bienestar en Satagrand y fundadora de Delicious Yoga, está de acuerdo en que este es un “gran recurso” no solo para principiantes sino también para yoguis más experimentados, ya que ella misma se suscribe al canal para su propia práctica diaria.

También notó que muchos hombres comienzan de esta manera porque se sienten menos cohibidos que en el aula abierta. Natalie agrega que también es una forma económica de practicar más yoga y una herramienta útil para “intervenir en la práctica”.

Su creencia básica de que el yoga es “celebrar nuestra individualidad, no competir y compararnos con los demás”, puede encarnarse practicando a veces la soledad.

yoga España

Definitivamente he descubierto que al ser menos consciente de mí mismo en casa y sin la necesidad de competir, me uno a mis sentimientos más profundamente y respeto mejor mis límites físicos. A menudo lloro en casa mientras contengo las lágrimas en una sesión de grupo. Y si fuera una práctica puramente independiente, sin una estructura dirigida por un maestro, estaría demasiado cómodo dentro de mi rango.

Lo único que tengo con las clases en línea es mi inconsistencia. La motivación creció y menguó con gran irregularidad, e incluso la suscripción anual no fue suficiente para conciliar mi deseo de actuar con el acto en sí.

A finales del verano pasado me recomendaron el libro “Atomic Habits” de James Clear (disponible en Amazon por 18 euros) sobre “cómo desarrollar buenos hábitos y deshacerse de los malos”. El principio fundamental es que cambios muy pequeños en su régimen, solo un 1% de mejora por día, brindan excelentes resultados. También aconseja que elijas quién quieres ser, no lo que quieres lograr.

Quiero convertirme en alguien que practica yoga; comprometido con una relación a largo plazo, no una serie.

Al implementar algunas de sus estrategias para hacer más probable que hiciera yoga y luego no, finalmente logré salir a la alfombra 4-5 veces a la semana durante 4 meses.

Los principales cambios que hice son ponerme yoga todas las mañanas, extender una alfombra, programar una sesión diaria a una hora y lugar específicos y compartir la práctica con un amigo dos mañanas a la semana, justo después de que termina la escuela.

Y, por supuesto, al final de las clases siempre hay una recompensa por una bebida caliente. Aunque hoy en día lo más probable es que sea un latte dorado.

Buen yoga online gratis

Hay listas que enumeran los diez mejores canales de yoga en YouTube. Probé algunos y a continuación, mis favoritos hasta ahora.

  1. YOGATX YouTube

Estos videos gratuitos son impartidos por varios profesores de yoga certificados. Comencé aquí porque están desarrollando muchos videos para quienes sufren de dolor de espalda y cuello. Su estilo amigable y personal me hace sentir como una clase de yoga privada, y me atrajo su calidez.

Los relajantes tonos sureños y las amables invitaciones a seguir sus movimientos me fascinaron e inspiraron.

Me gustó especialmente el estiramiento de cadera de 40 minutos de Savannah, así como los muslos, isquiotibiales y equipos de TI de 20 minutos.

https://www.youtube.com/user/yogatx

  1. Cole Chance

Todavía tiene muchas sesiones gratuitas en YouTube, pero este es su canal: Colechanceyoga.com

Seguí sus lecciones de 15 y 20 minutos sobre espalda, cuello y ciática hasta que llegué a la etapa en la que quería sesiones más largas, y finalmente pagué y me inscribí en una sesión de 1 hora.

Me gusta la fluidez y el movimiento elegantes de las clases de Cole. Te transforma gradualmente en secuencias más complejas mientras mantiene la amplitud de las poses.

Las recomendaciones de alineación son útiles y la forma en que se rompe crea posturas para que pueda encontrar su esencia, incluso si no tiene la fuerza y ​​la flexibilidad para una postura avanzada. Habla muy abiertamente sobre su propia lucha pasada con la adicción y cómo el yoga la ha ayudado a volverse sobria. Es divertido y fácil pasar una hora, y el yoga en sí hace un trabajo más profundo.

  1. Adriana YouTube – Yoga con Adriana

Adrienne es posiblemente la educadora en línea más popular con una comunidad en línea mundial de 5.5 millones de suscriptores.

En Austin, Texas, tiene una amplia y variada selección de tutoriales en video y siempre publica nuevos. Tiene una voz suave y un humor amable. Probé un entrenamiento corporal general simultáneo.

Me gustó el flujo constante, la alineación precisa y las señales de respiración, así como la forma en que las estrías y el trabajo central se profundizaron a medida que avanzaba la clase. Era una buena práctica para ganar fuerza, así que la repetí en unos días y seguiré haciéndolo semanalmente. Definitivamente estudiaré sus otras clases y videos cuidadosamente.

Ella tiene un buen programa llamado “Hogar” que está diseñado para que practiques durante un mes. Esto se llama “La facilidad de 30 días de yoga”.

El primer día: una conversación tentativa de 6 minutos, nada de yoga, solo una introducción con consejos prácticos.

https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

  1. El movimiento por la vida moderna

Natalie Farrell utiliza esta aplicación de suscripción para su propia práctica (profesora de yoga Sotagrande, fundadora de Delicious Yoga Girl)

Este sitio afirma que sus profesores se encuentran entre los mejores del Reino Unido. Tienen una biblioteca más

más de 1,000 videos de 2 minutos a 90 minutos, que cada semana publican nuevos videos para estudiantes de todos los niveles.

motionformodernlife.com

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