Pregúntele a la abuela: proteger la salud mental durante una pandemia

En el último mes o dos, las noticias sobre el virus de la corona y sus peligros se han extendido por todo el mundo. Nuestra vida diaria se ve completamente perturbada y nos inundan con horribles mensajes nuevos desde el amanecer hasta el anochecer.

Estos no son tiempos ordinarios. Necesitamos saber que vivimos en un mundo anormal y que nuestra salud mental puede sufrir a medida que pasan los días y las semanas. Hay muchas actitudes y acciones positivas que podemos tomar para hacer tolerables estos días difíciles. Esto es lo que puede hacer:

Manténganse al tanto

No, estos no son tiempos normales y quizás estemos experimentando más estrés del que pensamos. Tenga en cuenta que puede sentirse ansioso. Puede preocuparse por usted mismo y por aquellos de los que ama hasta cansarse. A veces puede sentirse irritable y notar una sensación general de inseguridad. Nuevamente, la situación en la que nos encontramos no es normal, por lo que a veces no nos sentiremos normales.

Sea paciente consigo mismo y con los demás. Acepta la actitud de “dejar ir” cuando los demás no pueden convertirse en lo que quieres o hacer lo que esperabas. Es hora de relajarse un poco.

Descubra los hechos

En este momento es extremadamente importante tener datos médicos precisos. No sucumbas a predicciones horribles demasiado optimistas o histéricas. Base sus acciones y su compostura en hechos reales. Es triste pero cierto que algunas personas pasarán gustosamente información falsa en tiempos de problemas. Puede encontrar información médica precisa en:

Información sobre la Clínica Mayo

Centro de información para el control de enfermedades

Gobierno del Reino Unido

Evite los extremos

Es un poco complicado porque todos necesitamos ser más conscientes y más conscientes de nuestra salud de lo habitual. Pero si sigues los procedimientos correctos de distancia y lavado de manos, mantienes la máxima seguridad y prestas atención a las recomendaciones dadas para tu época de vida y el estado de tu salud, entonces las preocupaciones y alborotos innecesarios no traen nada bueno.

Aunque necesita conocer la información real y probablemente verá mucha cobertura de televisión propagando el virus, es bueno establecer algunos límites para el tiempo que le dedica.

Evita la histeria en los sitios de redes sociales que te darán una dieta estable tanto con pelusa como loca. Nuevamente, base tu bienestar en los hechos y continúa viviendo cada día lo más plenamente posible.

Mantenga una rutina saludable

Tal vez hayas aprovechado la oportunidad para relajarte más, y eso es genial. También observe sus ejercicios diarios y haga todo lo posible por no comer en exceso, no beber demasiado o beber demasiadas cosas útiles.

Una alimentación saludable, un descanso adecuado y el ejercicio diario aumentarán en gran medida su bienestar general durante este momento estresante. También puede considerar el tiempo extra en casa como un regalo. Utilice el tiempo para hacer cosas para las que nunca tiene tiempo: limpieza profunda, jardinería, lectura o meditación.

Antiguo reloj de bolsillo y libros antiguos.

Mantente en contacto

Incluso los introvertidos no quieren estar solos en casa todo el tiempo. Así que asegúrese de contactar a otros con regularidad. Participe en estos esfuerzos del vecindario y la comunidad para aplaudir a los profesionales de la salud y al personal de respuesta. Cose algunas máscaras y regálalas. Done a su banco de alimentos local. Llame o envíe un correo electrónico a familiares y amigos. Aprenda a chatear por video con un grupo o jugar juegos de mesa en línea juntos.

No experimente este momento difícil solo.

Ten una perspectiva realista

Aunque nadie sabe exactamente cuándo terminará esta pandemia, sabemos que llevará tiempo. Hoy en día, probablemente sea mejor tener un enfoque abierto para cada día. Cuente sus bendiciones al relacionarse de manera realista con la actual crisis de salud. Habrá días tristes y eso está bien. Habrá buenos tiempos por delante, pero pueden llevar algún tiempo. Mientras tanto, manténgase saludable, seguro y activo para mantener la salud en todos los aspectos, incluida su salud mental.

Si tiene una verdadera crisis de salud o de salud mental, comuníquese rápidamente con amigos, familiares o los mejores profesionales de la salud. Los servicios de apoyo de salud mental están disponibles en todas las áreas. Tómese el tiempo para escribir los números de teléfono de su médico, enfermera, proveedor de atención de salud mental, etc. No dude en comunicarse durante una crisis mental.

Estar sano.

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